→ Все новости

Поза сна человека влияет на его болезни

05/11/2015
Поза сна человека влияет на его болезни

Крепкий сон очень полезен для нашего здоровья. Это постоянно говорят нам медики и производители матрасов, но мало, кто знает, что кроме этого, очень важна и поза, в которой наш организм отдыхает. Ученые выяснили плюсы и минусы разных поз для сна, пишет The Daily Mail.

Люди, которые привыкли спать на боку, могут получить морщины. И это самое безобидное нарушение, которое может получить человек из-за позы для сна. Однако, такая позиция поможет вам при несварении желудка, понижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, которые часто выплескиваются в виде изжоги. Про это говорит профессор Джим Хорн из Исследовательского Центра сна при Университете Лафборо. Если говорить о морщинах, то они появляются из-за того, что лицо оказывается лицо вдавленным в подушку. Поэтому, морщины появляются на той стороне, на которой вы спите.

Читайте также: Соя спасает от остеопороза

Те, кто любит спать на спине будут чувствовать облегчение при артрите или болях в суставах. Но если у такого человека есть астма, храп, проблемы с сердцем и апноэ сна, то из-за такой позы могут появится проблемы и обострения этих недугов. Про это говорит физиотерапевт Сэмми Марго. Дело также в том, что это предполагает равномерное распределение веса без перегрузки какого-то одного участка. Вместе с тем, в этом положении можно расслабить мышцы языка и челюсти. Из-за этого и появляется храп, особенно у тех, у кого есть лишний вес.

Читайте также: Прерывистый сон может вызвать депрессию

Ученые провели исследование которое продемонстрировало, что люди, которые спят на спине, страдают от пониженного содержание кислорода в кровеносной системе. Они чаще дышат, а ткани их ткани тела лишены достаточного количества кислорода, в то же время, растет вероятность появления респираторных заболеваний.

"Поза эмбриона" (лежа на боку с согнутыми коленями) может помочь, если у человека есть боли в пояснице, но она даст взамен боли в шее и голове. Согнутый позвоночник поможет снять напряжение со спины, понижая давление на диски и помогая восстановлению. Но нужно знать, что шея должна быть на одном уровне с телом. Для этого нужно правильно выбрать подушку, чтобы она не была слишком высокой и не была, в то же время, плоской.

Во время сна в позиции "ложек" (обнимая партнера лицом к его спине), можно справиться со стрессом, говорят ученые. Но если лежать так слишком долго, что это может привести к болям во всем теле. Например, доктор Джеймс Коан утверждает, что физический контакт позволяет понизить уровень психологического напряжения и мужчины, и у женщины. Однако, эта поза повышает болевые ощущения, если те уже присутствуют. Часто появляются и боли в плечах или спине. Кстати, если вы спите на руке или груди вашего партнера, боли в шее - это неотъемлемый атрибут такого сна.

Ученые также говорят, что если вы выбираете позу "загорающего" туриста (на животе), то это прелотвратит храп, но неизбежно вызовет онемение в руках. Часто случается, что в таком положении человек начинает скрежетать зубами из-за увеличения давления на зубы и смещения челюстей. Могут наблюдаться и боли в шее. В этой ситуации эксперты рекомендуют купить анатомический матрас или матрас из латекса. Кроме того, можно купить и матрас с независимыми пружинами.

Главные новости

→ Все новости
  • Очень занят – значит при деле, добьешься своего, получишь результат. Многие разделяют такое мнение о занятости. В мире, перенасыщенном информацией, которая предоставляет столько возможностей, нельзя быть не занятым. Иначе можно что-то пропустить, не успеть, остановиться на полпути. Но что стоит за с
  • Лето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
  • Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
  • Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
↑ Наверх