→ Все новости

Как создать условия для качественного сна

04/11/2015
Как создать условия для качественного сна

Ученые заявляют, что сон очень важен для здоровья. Поэтому, кровать должна быть самым комфортным местом. Например, Фонд сна сделал список советов того, как наладить атмосферу в спальне, сообщает The Age. Прежде всего, постельное белье нужно покупать хорошего качества (плотная ткань). Идеальным вариантом станет египетский хлопок с плотностью около 200.

Читайте также: Прерывистый сон может вызвать депрессию

Кстати, простынь нужно заправлять, а пододеяльник должен быть таким, чтобы не выскальзывало одеяло. Это не даст возможность белью перекручиваться и переворачиваться ночью, мешая комфортному сну. Особое внимание нужно обращать на наполнителей одеял и подушек. Кроме мягкости и уровня тепла наполнителей, нужно принимать во внимание и наличие аллергии у тех, кто будет спать в этой постеле. Если у вас есть аллергия, то очень не рекомендуется купить постельное белье с искусственным наполнителем. Обращайте внимание на пометку "гипоаллергенно".

Кстати, подушка - это самый важный элемент постели. Обращайте особое внимание на то, как плотно она набита (индивидуальный показатель). В ином случае, головных болей и проблем в шее не избежать. Про важность качественного матраса знают все. Но не все выполняют эти требования. Как говорят медики, не комфортный матрас даже может вызвать развитие заболеваний позвоночника. Кроме того, для комфортного сна очень важен запах. Как продемонстрировали исследования проведенные учеными, ароматы могут влиять на качество сна. Например, Лаванда понижает частоту сердцебиения, а также, понижает давление и расслабляет психику.

Главные новости

→ Все новости
  • Очень занят – значит при деле, добьешься своего, получишь результат. Многие разделяют такое мнение о занятости. В мире, перенасыщенном информацией, которая предоставляет столько возможностей, нельзя быть не занятым. Иначе можно что-то пропустить, не успеть, остановиться на полпути. Но что стоит за с
  • Лето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
  • Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
  • Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
↑ Наверх