Любите ли вы себя: как не разрушить самооценку

   Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?

   Сложно, потому что невнимание и нелюбовь к себе мы неустанно культивируем. Буквально взращиваем их своими мысленными установками, привычкой игнорировать свои потребности, относиться к себе по остаточному принципу. Особенно часто это касается женщин. Вам это знакомо? Покупая подарки на праздник, если и вспоминаете о себе, то в самом конце. Угощая близких, предлагая им самое лучшее, довольствуетесь тем, что осталось. Ухаживая за всеми, на себя не оставляете времени. А если и удастся выкроить какой-то часок, испытываете потом чувство вины. А как же? Ведь нужно все контролировать, постоянно быть полезной и удобной. Самые ценные наши ресурсы – время и внимание должны принадлежать другим. Большинство из нас так воспитали. Многие выросли в среде, где регулярная забота о себе считалась проявлением эгоизма.

Читайте также: Витамин D: почему он нужен всем и как избежать его дефицита в организме

   Но постарайтесь увидеть себя со стороны. Кто эта измотанная женщина, пытающаяся все успеть, все сделать идеально, всем угодить? Не растеряла ли она себя, не забыла ли свои мечты? Такой ли вы всегда хотели видеть себя? Ваше твердое «нет» означает, что пора менять все. Свои ценности, внутренний настрой, отношение к себе, привычки. Это необходимо сделать не только ради себя, но и ради близких. Рядом с вами, счастливой, будут счастливы и они. Смещая, хотя бы периодически, фокус внимания на себя, вы будете дарить более качественное внимание окружающим. Поэтому осознайте значимость грядущей внутренней работы над собой и приступайте к изменениям.

Читайте также: Как добиться уважения и почему это важно

   Для начала перестаньте стремиться быть идеальной во всем. Примите себя со всеми своими недостатками – у каждого они есть. Это касается и внешности, и характера. Сколько их, некрасивых красавиц с непростым характером, которые, приняв свои недостатки, сумели влюбить в себя весь мир? Актрисы, модели, политические деятели – примеров много и каждая достойна уважения. Нам кажется, что они особенные, наделенные уникальными качествами, поэтому у них все и вышло. На самом деле они такие же, как все. У вас это тоже получится. Тем более что влюбить в себя всех и не нужно. Признайте сами себя. Это главное. Остальное приложится.

   Откажитесь от привычки все контролировать. Передайте часть своих обязанностей другим. Научитесь любить себя просто так, а не за что-то. Если в ваших мысленных каждодневных планах присутствуют только глаголы: сделать, проследить, решить, успеть, не пора ли добавить к ним и: отдохнуть, почувствовать, порадоваться? Наслаждайтесь текущим моментом, наполните свою жизнь яркими эмоциями. Начните замечать прекрасное – будь то природа, отношения людей, произведения искусства, одежда, простые вещи, которые нас окружает. Найдите свое место в этой красивой жизни, почувствуйте себя счастливой. Не отпускайте это ощущение.

   Гоните почаще из своего сознания внутреннего контролера, который заставляет всегда быть «правильной» и соответствовать чьим-то ожиданиям. Позвольте себе быть разной. Научитесь отказывать настырным знакомым, сотрудникам, требующим вашего времени, когда они явно злоупотребляют вашей отзывчивостью. Избавляйтесь от деструктивных мыслей в конце дня: «что обо мне подумают, зачем я так поступила, во мне разочаруются». Ваша самооценка не должна зависеть от того, что о вас говорят и думают другие.

   Добавьте амбиций. Считать, что вы достойны лучшего – это нормально. Это поможет делать реальные шаги на пути к новой себе, не витать в облаках, а действовать, чтобы реализоваться. У кого-то это свой бизнес, профессиональная деятельность, а у кого-то материнство. Дарить любовь и качественную заботу – тоже важная цель. Главное, чтобы ваш труд имел смысл и приносил радость. При этом, чем бы вы ни занимались, старайтесь в море сиюминутных дел не потерять себя.

Читайте также: Почему я ничего не успеваю: как стать организованным

   Не сравнивайте себя ни с кем. Если уже сравнивать, то с самой собой, в плане прогресса. Не ставьте под сомнение свои способности, замечайте простые каждодневные победы, гордитесь своими достижениями. Выбросьте из своего лексикона уничижительные слова, которыми привыкли «награждать» себя в моменты неудач. Ваша самооценка, внутреннее состояние очень важны.

Читайте также: Как не уставать на работе: отдых в офисе

   Заботьтесь о себе так, как об остальных членах семьи. Вы, как и все, нуждаетесь во внимании и любви. Всегда находите время для ухода за собой. Прислушивайтесь к своим желаниям, проживайте каждый день с удовольствием.