Что делать, чтобы быть красивой весной

Что делать, чтобы быть красивой весной

Прихода весны мы всегда ожидаем с нетерпением. В это романтичное время года хочется нравиться, выглядеть особенно привлекательно. Но, к сожалению, именно весной проявляются все недостатки внешности. Это связано с рядом причин:

• Уменьшается количество витаминов в продуктах питания, в первую очередь витамина С – мощнейшего антиоксиданта, препятствующего старению кожи. Гиповитаминоз вызывает постоянную усталость, частые простуды, нарушение пищеварения, слабость. Такие состояния не могут не отразиться на внешности. Кожа начинает шелушиться, тускнеет, теряет упругость.

• В связи с длительным пребыванием в отапливаемых помещениях, кожа обезвоживается. Особенно если вы забывали о питьевом режиме, термальной воде, увлажнителях воздуха.

• Малоподвижный образ жизни, обусловленный холодами, обилие зимних праздников с калорийными угощениями способствуют набору лишнего веса.

Поэтому иногда приход весны нас и радует и немножко огорчает. Но выход всегда есть. Самое время составить план действий, чтобы устранить недостатки внешности и улучшить самочувствие.

Особенности весеннего ухода

Поскольку погода еще капризна, питательный крем продолжает быть актуальным. Но, чтобы напоить высушенную зимой кожу, постепенно следует переходить на увлажняющий крем. Лучшие увлажнители кожи – гиалуроновая кислота и мочевина. Если вы используете крем с глицерином, нужно следить за влажностью воздуха в помещении. При низкой влажности это вещество способно поглощать воду не только из воздуха, но и с глубоких слоев кожи.

Хороши в это время легкие сыворотки. Благодаря концентрированному составу, они не содержат ничего лишнего. Их можно использовать и как моносредство, и перед нанесением крема. Легкие средства – именно то, что нужно для весны.

Так как солнце увеличивает свою активность, не забывайте о солнцезащитных кремах. Они помогут предотвратить фотостарение. Если вы проводите большую часть дня в офисе, крема с SPF 15 будет достаточно.

Маски – пленки, мягкие гоммажи помогут снять ороговевший шар кожи, что будет способствовать ее регенерации. Профессиональные пилинги весной делать не стоит. Они увеличивают чувствительность кожи к агрессивным факторам среды. По этой же причине следует отложить и кремы с кислотами. Позвольте себе курс укрепляющего массажа. Кожа получит больше кислорода, улучшится ее тонус. Ухаживая за лицом, не забывайте про шею, зону декольте, руки.

Весеннее меню

Измените рацион, откажитесь от тяжелой пищи. Увеличьте в своем меню количество фруктов и овощей. Они содержат до 20% дневной нормы потребления жидкости, клетчатку, витамины, минеральные вещества. Старайтесь добавлять в блюда зелень – салат, петрушку, укроп, шпинат. Употребление свеклы, моркови, капусты поможет естественному процессу очищения организма, способствует снижению веса, нормализации работы пищеварительной системы.

Авокадо, киви, цитрусовые, а в дальнейшем и первые весенние фрукты и овощи не только обогатят организм витаминами, подарят бодрость, но и снизят уровень холестерина. Замените мясо рыбой. Не забывайте о цельнозерновых продуктах, содержащих сложные углеводы. При желании можно пропить и специальный витаминный комплекс.

Здоровый сон – залог красоты

Постарайтесь хорошо выспаться. Сон поможет предотвратить нервное истощение, перепады настроения. Во время сна мышцы лица расслабляются, косметические средства действуют максимально эффективно. По мнению врачей, продолжительность сна должна быть 7-8 часов. Лучше всего ложиться спать между 10 и 11 часами вечера.

Наиболее активно процессы восстановления происходят в начале сна. Через один – два часа после засыпания в крови увеличивается количество гормона роста – соматотропина. Он отвечает не только за рост организма, но и за молодость кожи. Поэтому некоторые знаменитости, стараясь отстрочить старение, прибегают к его инъекциям. Помните, что ни правильное питание, ни физические нагрузки не способны существенно повысить концентрацию столь важного для молодости гормона без полноценного сна.

Двигательная активность

Начните бегать по утрам на короткие дистанции, нагрузку увеличивайте постепенно. Перед каждой пробежкой разогревайте мышцы – на протяжении 5-10 минут чередуйте быстрый шаг с медленным. Устраивайте прогулки на свежем воздухе. Как результат – активизация кровообращения, очищение организма от шлаков, красивый цвет лица, подтянутое тело.

А теперь о маленьких радостях. Они как нельзя кстати весной. Обновите свой гардероб, добавьте несколько ярких вещей. Измените цвет и длину волос. Поэкспериментируйте с прической, ведь весна – время перемен. Купите абонемент в бассейн. Все, что улучшает настроение, приносит удовольствие, самым положительным образом влияет на нашу внешность. Наслаждайтесь лучшим временем года сполна.

Читайте также: Надо ли заставлять себя пить много воды?