Как сохранить здоровье?

Как сохранить здоровье? Каждый человек задается этим вопросом. Всем хочется оставаться сильным, активным и здоровым до глубокой старости. Легко ли это? Да. Если вы не ленитесь и обладаете силой воли. Если можете говорить нет слабости и страстям, которые нас окружают. Намного проще есть вредную пищу, пить алкоголь и обходить спортивный зал. Но стоит ли оно того? Здоровый образ жизни не только веселый, приятный, но еще и ведет к долгой здоровой жизни.

Забота о себе необходима в любом возрасте. И чем раньше вы начнете, тем меньше придется думать о болезнях в старости. Рассмотрим несколько простых способов сохранить свое здоровье. Они банальны и заезжены. Это простые правила жизни, но мы часто игнорируем их.

1. Забудьте про вредные привычки. Алкоголь, курение, злоупотребление кофеином и даже сладким. Часто в попытках избавиться от одной привычки мы приобретаем другую. То есть не избавляем свой организм от гадости, а просто заменяем ее другой. И как правило, снова вредной.

2. Научитесь контролировать свое питание. Пусть в рационе преобладают овощи, фрукты, зелень. А употребление мясного сведите до, примерно, трех раз в неделю. Постарайтесь соблюдать максимальный режим в питании. И забудьте про перекусы. Помните, что порции должны быть небольшими. После еды у вас должна остаться легкость в желудке. Лучше пять раз съесть сто грамм, чем два раза по 500 гр. Вспомните о кашах и старайтесь исключить рафинад.

3. Пейте воду.. Много воды. Ни чай, ни кофе, ни какая другая жидкость не заменит главную жидкость жизни. Не важно лето ил зима, вода должна быть рядом с вами. Она должна первой попадать в ваш желудок после пробуждения и последней перед сном. Вы не должны испытывать жажду. Вы должны ее предотвращать заранее. Жажда - это сигнал организма. Старайтесь не допускать его.

4. Избегайте ситуаций, которые могут навредить вашему здоровью. Глупо напоминать, что не стоит бегать по дороге где ездят авто, но ведь такое часто можно увидеть. Стресс, который организм испытывает в различных опасных ситуациях точно не гарантия здоровой жизни.

5. Следите за своими зубами, зрением и волосами. То, что в двадцать они у вас шикарны не значит, что так будет и в шестьдесят.  И если вам кажется, что потом будет все равно, спросите у старших. Большинство из них пожалеет, что не уделяли должного внимания чистки зубов, не обращались к специалисту или игнорировали правила сохранности зрения.

6. Что касается ваших глаз, то сейчас, когда все вокруг нас цифровое, это особо острый вопрос. Конечно, сложно заставить себя провести время без телевизора, телефона, планшета или компьютера. Но именно это вы должны делать. Устраивайте себе отдых. Проводите время на природе, отвлекайтесь на зелень. Возьмите за правило принимать витамины для глаз и есть продукты, которые их содержат. Делать упражнения очень полезно, но даже это нам лень. Однако хоть иногда заставляйте мышцы ваших глаз напрягаться именно упражнениями, а не монитором. И надевайте защитные очки. Поверьте, делать все это проще, чем операцию по восстановлению зрения.

7. Витамины. Их должно быть в достатке. Даже рак можно избежать если у вас будет достаточно витаминов. Однако не допускайте переизбытка. Это тоже может повлечь за собой неприятности.

8. Душ должен быть контрастным. Чередование холодной и горячей воды, или хотя бы комнатная температура, помогу закалить иммунитет.

9. Контролируйте свой вес. Конечно, это не так легко, но делать это необходимо.

10. Про спорт можно говорить много. Все знают о его пользе. Но обойти этот пункт просто невозможно. Даже самые элементарные физические нагрузки и легкая ежедневная зарядка помогут сохранить тело в тонусе и укрепить иммунитет.

11. Природа. Она настоящий лекарь. Во-первых, пользуйтесь ее дарами. Не пренебрегайте дарами, ягодами и прочим. Во-вторых, при любом удобным случаем устраивайте себе отдых на природе. Даже если вы живете в деревне, выбирайтесь на пикник или просто прогуливайтесь наслаждаясь воздухом и спокойствием.

12. Позволяйте себе останавливаться. Нам все время некогда. Мы куда-то торопимся и делаем все впопыхах. Если вы остановитесь и позволите себе расслабиться, ваш организм скажет вам спасибо и отблагодарит здоровьем. А кто будет вам благодарным за вашу спешку?

13. Эмоции. Ваш эмоциональный баланс очень важен. Не позволяйте кому-либо втягивать вас в споры или выводить вас из себя. Найдите свой способ сохранять покой и со временем вы заметите насколько лучше ощущаете себя не расходуя энергию на негативные эмоции.

Как сохранить здоровье? Не приближайте болезни своим же образом жизни. Достаточно ответить самому себе на вопрос “Что для меня важнее: лень или здоровая жизнь?” и все методы правильного образа жизни станут для вас естественными.

Любите себя и пусть ваш внешний вид и самочувствие даже в старости вызывает восхищение у окружающих.

Читайте также: Как очистить кишечник