Как быстро восстановить силы? -решение за пять минут

Как часто за день вы мечтаете оказаться в мягкой кровати под одеялком и чтобы никто не тревожил вас? Всегда ли вы находите с легкостью выполняете необходимые действия или любая физическая нагрузка требует внутренней борьбы? Если вы знакомы с вопросом “как быстро восстановить силы?” Если не знаете где найти источник энергии, вот вам несколько рецептов избавления от усталости.

В современном обществе нелегко найти время для полноценного отдыха. Порой рутина из работы и домашних забот затягивает настолько, что кажется остановиться просто невозможно. Но ведь вы не вечный двигатель. Пора сказать себе “Стоп!” Восстанавливать внутренние силы просто жизненно необходимо.

Ведь в противном случае ваш организм начинает подавать сигналы о том, что ему нужен перерыв. Если и тогда вы не обратите внимания на себя, то эти сигналы станут более открытыми. Когда у нас появляются болезни мы сетуем на экологию или еще что-нибудь. А ведь порой спасти вас мог элементарный отдых.

Отчеты, садик, ужин, школа, домашнее задание с детьми, срочный проект, уборка, уделить время мужу, сводить ребенка в кружок, а еще надо о ремонте подумать… И все это одновременно. О каком отдыхе может идти речь? Такой вопрос возникнет у многих. Конечно, о быстром.

Как быстро восстановить силы? Решение за пять минут:

Одним из распространенных способов восстановить энергию является своего рода минутный массаж, который усилит циркуляцию крови в застоявшихся точках. Все движения должны быть быстрыми для разогрева: разогрейте ладони друг о друга, а затем энергично потрите щеки; слегка наклоните голову вперед и помассируйте шейные позвонки; потрите кулачками по плечам и предплечьям; помассируйте большим пальцем правой руки левую ладонь уделяя внимание каждому пальцу, а затем наоборот; потрите ушные раковины и осторожно помассируйте виски; сделайте массаж макушки легкими постукиваниями; сделайте массаж стоп; быстрыми хлопками пройдитесь по всей ноге включая внутреннюю  и внешнюю стороны.

Эти элементарные движения займут всего минуту, но эффект поразит вас.

Найдите возможность уединиться с собой,  закройте глаза, настройтесь на покой, представьте перед собой распускающийся бутон. Не пытайтесь вообразить что-то знакомое и точное. пусть это будет ваш любимый цветок или вообще не существующий. Главное сосредоточьтесь на нем. Наблюдайте за тем, как он распускает свои лепестки. Отпустите тревоги. Скорее всего, получиться у вас это не сразу. Но постепенно вы сможете отдаваться такой мини медитации каждый день и брать от нее восстанавливающие силы.

Если вы часто раздражаетесь и не можете сконцентрировать внимание, поможет давно известный метод. Купите себе четки или два шарика, которые сможете перекатывать в руке. С их помощью вы отвлекаете мозг от негативной ситуации и решение проблемы придет к вам быстрее. При этом вы еще массируете ладони, что помогает успокоиться.

Окружите себя зеленью. Сосредоточив взгляд на чем-то зеленом, вы даете ему заряд позитивной энергии.

Замените кофе чаем с медом и корицей. А еще лучше заварите себе шиповник с рябиной. Или хотя бы добавляйте в свой чай мелиссу, липу, ромашку. перерыв на такой чай поможет быстро вернуть силы. Особенно если закусывать его темным шоколадом.

Кстати, настойка корицы отличный способ прибавить энергию. Коричный порошок можно настоять в воде и принимать по чайной ложке два-три раза в день.

Когда появиться минутка, встряхнитесь как моэно бодрее, потянитесь, попрыгайте и побегайте на месте, покрутите плечами, головой и тазом. Ваше тело взбодрится, по нему пройдет волна тепла и бодрости. Эти нехитрые манипуляции покажут вашему организму, что вы еще не превратились в рабочего зомби и вам нужна энергия.

Научитесь ставить перед собой четкие и разграниченные цели. Хватаясь за все вы добьетесь лишь проблем со здоровьем.

И балуйте себя. За каждое выполненное дело устраивайте себе маленький праздник, дарите подарок или просто позволяйте расслабиться и провести время приятно.

Быстрое восстановление сил необходимо каждому, но еще лучше все-таки находить время для себя и устраивать настоящий отдых с выездом на природу и окружением себя позитивной обстановкой.

Читайте также: Низкий гемоглобин причины и последствия