→ Все новости

Как распознать дефицит железа в организме

01/10/2015
Как распознать дефицит железа в организме

Дефицит железа может вызвать серьезный недуг и дискомфорт. О дефиците железа сигнализируют волосы - они выпадают и становятся ломкими, наблюдаются холодные руки и ноги. Могут быть трудности с глотанием, зуд, нарушения сна и аппетита. Дефицит железа в организме может даже вызвать боли в животе, неприятные ощущения на языке, а также, хрупкие или напоминающие ложки ногти.

Если вы все время чувствуете упадок сил, плохо спите, появилась одышку, начались головные боли, головокружения и звон в ушах, скорее всего, у вас недостаток железа в организме, пишет meddaily.ru, ссылаясь на The Daily Mail. Железо играет важную роль для поддержания уровня энергии, так как оно помогает красным кровяным клеткам транспортировать кислород.

Читайте также: Ученые назвали самые нежелательные при похудении овощи

Кроме перечисленных выше симптомов, про дефицит железа могут сигнализировать волосы, а точнее, их выпадение. Могут наблюдаться холодные руки и ноги, а также, проблемы с глотанием, зуд, проблемы со сном, понижение аппетита, боли в животе и неприятные ощущения на языке. Наблюдаются проблемы с ногтями - они становятся хрупкими или напоминающими ложки. Кроме того, люди, которые часто ходят в спортзал, подвержены риску дефицита железа.

Как демонстрирует статистика, каждый третий спортсмен находится в группе риска развития анемии, а у 60% навяваны признаки первой стадии железодефицита. Недостаток железа ограничивает перемещение кислорода, в это негативно сказывается на умственной и физической деятельности.

Красное мясо - это один из главных источников железа. Например, один стейк даст вам в три раза больше железа, чем куриное мясо, и на 250% больше, чем брокколи. Кстати, железо из животных источников намного проще усваивается телом. Именно поэтому медики рекомендуют есть красное мясо 4-5 раз в неделю. А людям, склонным к предубеждениям и заблуждениям, считающим, что мясо вредит здоровью или, просто, вегетарианцам, следует знать, что именно вегетарианцы больше всего подвержены появлению дефицита железа.

Главные новости

→ Все новости
  • Очень занят – значит при деле, добьешься своего, получишь результат. Многие разделяют такое мнение о занятости. В мире, перенасыщенном информацией, которая предоставляет столько возможностей, нельзя быть не занятым. Иначе можно что-то пропустить, не успеть, остановиться на полпути. Но что стоит за с
  • Лето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
  • Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
  • Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
↑ Наверх